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Cet exercice basique est idéal pour travailler l’épaisseur du dos. Aussi appelé rowing assis à la poulie basse, il est possible de le pratiquer à la maison avec un élastique. Exécution du rowing à la poulie haute en prise neutre. Vous avez deux façons de changer l’exécution du tirage menton : Varier les charges Vous pouvez travailler ce mouvement avec : une barre fixe (comme sur l’image) une barre EZ (moins traumatisante pour vos poignets) des haltères ; ou encore une poulie basse; Changer l’écartement de vos mains. Différentes prises possibles au rowing menton: Prise large : sollicite d’avantage les épaules. Prise moyenne : utilisée dans la présentation. Prise serrée : sollicite d’avantage les trapèzes. Rowing menton – Tirage menton avec haltère. Rowing menton – Tirage menton à la poulie basse. Comment exécuter le rowing menton? En position debout, les pieds à la largeur des hanches, saisissez la barre en pronation. Le dos gainé la barre est placée devant vous bras tendus. 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